睡眠障礙

睡覺時一定要關燈！不習慣關燈或怕黑的可以開著小夜燈入睡，否則太亮會影響褪黑激素分泌，有失眠問題千萬別亂吃來路不明的保健食品或是相信偏方，有些成分會成癮非常難戒掉，適度運動和放鬆都有助睡眠，以下助眠小物推薦給大家！